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如何做好家庭心理保护?教你五招。。

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如何做好家庭心理保护?教你五招。。

面对新冠状病毒感染的肺炎,很多人有焦虑、恐惧、过度恐慌,夸大了疫情的实际风险,这不利于疫情的预防和控制。因此,做好家庭心理保护工作同样重要。一。防疫认识要科学,要从官方渠道了解情况,客观合理地了解疫情,相信党和国家采取的有效措施,相信疫情是可控的。做好防疫工作,戴口罩,勤洗手,开窗通风,不参加聚会等,不要相信和在网上传播流言。2。家庭生活的安排应合理安排家庭生活,发现生活的意义和积极行为,与家人进行一些健身活动、小游戏等休闲活动,或整理以前没有整理好的文件和照片,规划下一步的工作和生活,分享家庭计划与家人一起娱乐。

三。要正视消极情绪的影响,充分认识情绪的重要性。负面情绪会给我们的身心带来负面影响,带来恐慌、头痛等身体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,我们应该正视自己的不良情绪,学会感知和评价自己的情绪状态。四。管理好坏心情是很重要的。你可以试着转移你的注意力。你可以和你的家人交流来表达你的心情。你可以通过适当的放松活动来释放你的情绪,比如深呼吸、肌肉放松和适当的运动。最重要的是保持冷静的心态,对疫情和生活保持积极乐观的态度。

5个。严重的自我意识问题需要帮助,让自己感觉到自己有严重的症状,对自己有重大的负面影响,并及时寻求帮助。可以与家人、朋友沟通,寻求心理支持;也可以向心理健康专业人员寻求心理帮助,拨打心理热线,在线寻求心理咨询,必要时可到精神科门诊就诊。(来源:中国心理健康协会危机干预委员会)编辑:赵宽。。